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第一天:

1、空中瑜伽的概况,空中瑜伽辅助工具的介绍

2、什么样的人不适合练习?常见的对空中瑜伽的误解

3、空中瑜伽的益处

4、空中瑜伽作用的原理

5、教授凭手机验证码领取彩金,注册送38微信可提现,注册送38微信可提现时常见的问题(会穿插在练习和讲解演练时)

6、体式第一部分:起始练习

❶坐姿及扭转(简易、跪姿、坐角、蝴蝶、半莲花)

❷猫式/牛式

❸坐绳

❹站绳

❺幻椅式(进阶后弯)

❻鱼式

❼牛面式

❽后弯式


第二天:

1、呼吸方式的选择(胸式呼吸、维罗玛呼吸、控制法的介绍)

2、收束法介绍(收腹、收颌、会阴)

3、体式第二部分:地面类体式

❶站立腿部悬挂系列

❷体前屈(90° 向下)

❸悬挂猫/牛式

❹下犬式

❺双角式

❻起跑式(后背、腿、膝、扭转系列)

❼战士二式

❽战士三式

❾舞王式及变体

4、语言的训练

5、如何自我保护


第三天:

1、淋巴系统的概念

2、核心肌群的概念

3、体式第三部分:高空倒立

❶倒立蝴蝶式

❷倒立坐角式

❸倒立鸽子式

❹手倒立

❺倒立鹰式

❻倒立弓式

❼高空坐角式

❽飞行海跑式

❾飞行蝗虫式

❿平板系列(核心、大腿)、桌子系列

4、不同需求人群的分析

5、学会编排适合会员的凭手机验证码领取彩金,注册送38微信可提现,注册送38微信可提现

6、让课堂充满互动和欢乐的氛围

7、编排一堂属于你的空中瑜伽课

8、体式第四部分:加上手柄试一试


第四天:

1、瑜伽中轮穴的概念

2、晨间七轮净化冥想

3、让“正念”带入每个人的练习中

4、体式第五部分:吊床里的体式练习

❶漂浮式

❷漂浮腿伸展

❸瀑布式

❹休息系列

❺将体式串联起来吧

5、教师自我调整的方式

6、让更多人了解你的课堂与场馆

7、讨论、答疑、结业仪式


教学环境

三千瑜伽教学环境


学校师资

三千瑜伽学校师资

瑜伽教练张华,与中国瑜伽冥想之父

2007年高中里开始接触瑜伽后专业系统的学习瑜伽凭手机验证码领取彩金,注册送38微信可提现,注册送38微信可提现;

2009年开始担任南京农业大学瑜伽导师;

2010至今多次印度留学,师从调息大师Prakash以及昆达里尼大师Grumokh;

2011年至今任南京育仁国际瑜伽教育学院瑜伽教学总监,负责瑜伽教学的相关工作;

2012年开始研编瑜伽与太极,瑜伽美臀提升等凭手机验证码领取彩金,注册送38微信可提现,注册送38微信可提现;对莱美凭手机验证码领取彩金,注册送38微信可提现,注册送38微信可提现Bodybalance(完美平衡)、bodycombat(有氧搏击)以及普拉系列凭手机验证码领取彩金,注册送38微信可提现,注册送38微信可提现提都有深入研习;精准研习肌肉运动学原理,完美集合了中西方人群对于肌肉生理机能和呼吸、心灵集中训练的差异性;

2013年,江苏教育频道《健身有道》主讲嘉宾;

2014年参与编写瑜伽教程

多年丰富的瑜伽导师教学经验,最大程度的发掘每位同学的优势,使每位同学上岗都能具备自己的教学风格。

瑜伽践行格言:做自己喜欢的事情去赢得生活,是一件幸福的事情。


关于我们

很多人觉得三千这个名字很奇怪,更多人最初想到的是三千弱水,其实我们最早的想法是:瑜伽起源于公元前3000年。还有一句诗:一念三千景,禅定瑜伽缘!有了中文名字,我们最初用的英文名字是sanqian yoga,至今我们每个店里用的无线网还是yoga sanqian,后来我们去国外参加一些盛典,还有一些大型的交流会,我们不得不把名字改成了,更有国际范儿的sapphire yoga,sapphire是蓝宝石的意思,我们就希望我们的客人,还有我们三千,像蓝宝石一样美丽,坚定!

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